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更年期特集もいよいよ大詰めです!!
では今回は更年期障害のセルフケアについてです。
今、自分の身体に起きている状況を理解しました。
理解ができたらあとは対処するのみっ(^^♪
更年期は嫌なことばかりではありません(嫌でしょうけど・・・)。
更年期は心と体に耳を傾け健やかなライフスタイルへと変化させていくチャンス!
この期間を上手に過ごして楽しめればうれしいですね。
【更年期のセルフケア】
・適度な運動
・バランスの良い食事
・質の良い睡眠
更年期は食生活を見直す良い機会。良質なたんぱく質やミネラルをバランスよく摂取することがお勧めです。どうしてもバランスよく取れない場合は足りないものをサプリメントで摂ることも検討しましょう。
更年期症状にはエクオールという大豆由来のサプリメントが効くと有名ですが、気になる方は「とりあえず3ヶ月」という軽い気持ちで試してみてはいかがでしょう?
【プロに頼りましょう!リンパマッサージ】
更年期にリンパマッサージが最適な理由
リンパマッサージはリンパ液の流れを促すトマッサージですが自律神経のバランス調整をサポートします。
肌に直接触れてトリートメントすることは、脳が心地よいと感じ自律神経を副交感神経優位にしてくれます。皮膚に対する快刺激は、脳に対する快刺激と言われています。直接、肌に触れて行うトリートメントは、無条件で心地よい体感となり、リラックスでき体に良い状態を導いてくれます。
リンパマッサージの役割は、老廃物排泄のデトックス効果と免疫アップです。リンパ液は、老廃物を含んだ体液で、リンパ液が滞ることが「むくみ」です。むくみがあると、私たちの体の細胞が老廃物を含んだ体液で浸されることになり、細胞機能が低下し代謝が下がります。冷えも生じ、リンパ球(免疫細胞)の活性も低下しますので、免疫も下がります。
更年期のさまざまな体の不調は、女性ホルモンの急激な分泌量低下による自律神経の乱れで起こりますから、自分の意志ではコントロールのできない自律神経のバランスをとっていく事が、対策となります。リンパマッサージは、自律神経のバランス調整ができるのです。
【個人的にはアロマもおすすめ】
アロマの心地よい香りは、「いい香り!」と感じた瞬間に脳が察知してリラックスモードへ導きます。体の緊張を解きほぐし、自律神経は副交感神経モードへ切り替わります。
精油は薬理効果があり、クラリセージやイランイラン、ゼラニウムやラベンダーなどは女性ホルモンの助けをしてくれる精油です。心地よいと感じる香りと、更年期をサポートしてくれる精油が同じなら、相乗効果間違いなしですね♬
女性ホルモンのサポートをしてくれる精油はもちろん、血行を良くしたり、代謝を上げたり、肩こりを緩和したりと、アロマには様々な効果を期待することができます。
誰にでも更年期はやってくる!(まとめ)
きっかけは女性ホルモンの低下。更年期になり一気に症状が出てくるように思えますが実は積み重ねがあり、更年期の時期にただその症状が見えるようになってきたということ。更年期を辛いものとして我慢して過ごすのではなく、これまでの生活習慣や体調を見直し改善できる機会ととらえませんか?
気になる症状がある方はこの機会に、セルフケアやリンパマッサージでのケアについて考えてみてはいかがでしょうか。ツライ症状はいつでもご相談くださいね(#^^#)
新型コロナウイルスへの対策を下記のように対応させていただいています。
【サロンスタッフの取り組み】
・スタッフの検温(出勤前)
・通勤時のマスク着用
・公共交通機関の使用禁止
・スタッフの手洗い
・サロン内の殺菌
・ご予約の間の換気
・スタッフの3月以降県外への外出禁止
【お客様へご協力のお願い】
・渡航歴の申告
・県外への外出申告
・体調・発熱の申告
(上記において、サロン側からお伺いすることもございます)
今後も、お客様に安心してご来店いただけるよう取り組みをしてまいります。
【ivyといえばオールハンドの全身リンパマッサージ】
お試し全身リンパマッサージ120分¥8.900の詳細・ご予約はこちら
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【ビューティーパスポート ¥4,000プラン】
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※施術は挙式から14日前まで。挙式が決まったら早めに予約がおすすめ。
※web予約の際は予約画面の備考欄に「挙式日」の入力を。
※歯ブラシをご持参ください。
【ビューティーパスポート ¥2,000プラン】
第一印象アップ 歯のホワイトニング(60分)の初来店限定価格¥2,000
詳細・ご予約はこちら
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※歯ブラシをご持参ください。